こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです

今回のランチタイム講座は、
洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師 野池 千佐都さんに
『わが家のみそ汁はちょうどいい？』～減塩で血管から若返る～
というテーマで講義をしていただきました。

講義は、
1. 日本人の食生活と塩分（ナトリウム）について
2. ナトリウムの働きについて
3. ナトリウムの過不足と適切な量
4. みそ汁の効果と塩分量
5. 減塩するための食事のコツとは？
という内容でした。

ナトリウムは、
体内の水分バランスの調節筋肉を収縮させ動かす体温をコントロールする・脳の情報の伝達を行う働きをしています。

ナトリウムが不足すると…
疲労感食欲不振けいれん神経症などの症状が現れます。

ナトリウムを過剰に摂取すると…
血圧上昇むくみがでる脳卒中や心筋梗塞胃がんと言った病気のリスクが高まります。

日本人が目標とする1日あたりの塩分摂取量は・・・
男性8g　女性7g　高血圧のある人6g　とされています。

講義中に、160cc中に塩分濃度が1％のおみそ汁を皆さんに試食していただきましたが、「薄い」と言う意見がたくさんありました。
人間がおいしく感じられる塩分濃度は0.9%とのことでした。

また、皆さんに自宅のおみそ汁を持参していただき、
塩分チェッカー（塩分濃度を測る測定器）で塩分濃度を測定したところ
0.2%～0.9％と全体的に塩分濃度が低かったとのことでした。

おみそ汁の効果は…
食欲を促し、体を温める効果があります。
また、おみそ汁の大豆たんぱくには血管の弾力性を保つ働きがあります。

おみそ汁は具材によっては、
高血圧予防血糖値の上昇を抑える悪玉コレステロールを排出する効果
骨粗しょう症の予防などさまざまな病気の予防効果が期待できます。

皆さんの家のおみそ汁はいかがでしょうか？
私も減塩みそ汁で弾力のある血管の若返りを目指します！！

3月のランチタイム講座は、3月22日（金）の正午～午後0時30分で
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 理学療法士 出口 真貴 講師に
『科学的に肉体改造しよう』～運動と栄養の視点から～というテーマで講義していただきます。

皆さんは理想の体に近づけていますか？
運動と栄養の知識を増やし、理想的な体を目指してみませんか？
事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

また、当施設では2019年1月から有料制のパーソナルコースを新設いたしました。
目標にあったメニューを作成し、マンツーマンでご指導いたします。
詳細はホームページまたは下記のチラシをご参照ください。

[PDFで開く(1.6MB)]

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年初めてのランチタイム講座は、
洛和会丸太町病院 薬剤部 主席係長 起塚 美沙さんに
『知って得するお薬の話』というテーマで、
1.  インフルエンザに対する薬の効果2. 日頃よく聞かれる薬に対する質問について、講義していただきました

今年1月に入り、インフルエンザが大流行しています
インフルエンザにかかった場合は、安静にして睡眠をしっかりとることが大切です。

その上で、お薬を飲む場合には、いくらかの注意点があります
抗インフルエンザ薬は、ウイルス自体をやっつける薬ではなく、増殖を抑えることで発熱期間を1～2日短縮する薬です。発症後48時間以内に服用しなければ意味がありません。
また、自己判断で解熱剤や市販の風邪薬を服用すると、その種類によっては、急性の脳障害（高熱と共にけいれん、意識障害、異常行動）が起こる場合があります

インフルエンザを疑われる場合は、自己判断での服用は控えてください

その他、
・薬の副作用はどのような時に出やすいか？
・副作用が起こった場合は、どう対処すればよいか。
・ジェネリック薬品って何？（なぜ低価格なの？デメリットはないの？）
など、日頃、患者さんからよく質問される内容を題材にお話ししていただきました

今のシーズンにぴったりで、とても分かりやすいお話をありがとうございました

2月のランチタイム講座は、2月22日（金）の正午～午後0時30分です。
講師の洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師 野池 千佐都さんに
『わが家の味噌汁はちょうどいい？ ～減塩で血管から若返る～』
というテーマで講義していただきます。

わが家のおみそ汁の塩分はどうかチェックしてみませんか？
講義中に、塩分チェッカーという塩分濃度測定器で、ご自宅のおみそ汁の塩分濃度を測定いたします

おみそ汁を入れる容器は事前にお渡しいたします。（完全予約制30人まで）
また、当日は講義前後（午前11時30分～正午まで／午後0時30分～午後1時まで）に
『血管年齢測定会』も実施します（完全予約制）

事前申込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のよっしーです！

今年は暖冬と言われてますが、寒い日は例年通り寒いですね
寒くなるとインフルエンザが流行しやすいので、手洗い・うがいをし、予防していきましょう

今回は、今年最後のランチタイム講座でした
『食生活をみなおそう』というテーマで洛和会京都健診センター 保健指導部 副主任 田中文さんに講義をしていただきました

日本食で欠かせない、みそ汁・お漬物・うどん・そばなど皆さん何気なく食べていると思いますが、1日の食事でどのくらい塩分を摂取していると思いますか？
平均すると、男性：11.1g  女性：9.4gも摂取しています

目標とする1日の塩分摂取量は6gですが、普段の生活で男性なら約2倍、女性でも約1.6倍も摂取しています
塩分をたくさん摂取すると高血圧を引き起こしやすくなります

高血圧の患者数は年々増加しており、2011（平成23）年の厚生労働省の患者調査では1,010万8,000人もおられ、これは京都府の人口の約4倍にもなるとのことです

ですが、食生活を少し見直すだけでも塩分摂取や高血圧を防げますので、
皆さんも良ければ実践してみてください

また、講義の中ではインスタントみそ汁で減塩のものと、そうでないものの飲み比べや…

塩分の量を測る塩分チェッカーも使用しました

年末年始は食べたり飲んだりする機会が多い時期ですので、皆さん塩分摂取にも気を付けながらお過ごしください

また、2月には塩分について、今回よりも具体的に講義を行います。
詳細はまた後日お知らせします。
楽しみにしていてください

次回のランチタイム講座は2019年1月25日（金）正午～午後0時30分です
内容は『知って得する薬の知識』～お薬について理解を深めましょう～ です
講師は、洛和会丸太町病院 薬剤部 主席係長 起塚美沙さんです

ご興味ある方はぜひご参加ください
事前申し込み制となっていますので、参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年も残すところあと少しですね
季節も冬に移り変わり、乾燥シーズンがやってきました
外出する際は、火の元の確認も大事ですよね

11月のランチタイム講座は、洛和会音羽病院 脳神経内科の和田裕子医師に『認知症予防について』というテーマで講義をしていただきました

皆さんはMCIという言葉を聞いたことはありますか？
MCIとは、認知機能の低下は見られるものの日常生活に困難を来す程ではない状態のことを言います。
しかし、MCIを放置しておくと、年間10％の割合で認知症に進行します

MCIの段階で早期発見・早期治療をすれば、正常に戻る場合もあります
MCIや認知症への進行を遅らせるためには、有酸素運動が最も効果的といわれています
目安は、週2回、30分以上、6カ月の継続とのことです

「ひょっとしてMCIかもしれない」と思ったらかかりつけ医に相談してみましょう
（⇒洛和会音羽病院 脳神経内科 MCI外来（認知症予防外来）のご案内）

講義終了の際は、質問がたくさんあり、皆さん熱心な様子が見られました

12月のランチタイム講座は、12月21日（金）の正午～午後0時30分で第3金曜日に変更していますのでお間違いないようによろしくお願いいたします

内容は、洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師の田中文さんによる『食生活を見直そう』というテーマです。
皆さんは、毎日の食事を楽しんでいますか？
正しい食生活を送るためには、一人一人が食べ物や栄養のことを知り、食事に気を付けることが大事です

この機会に、食生活への知識を高め、ご自身の食生活を見直してみませんか？

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください！！！

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

最近、朝晩の冷え込みがあり皆さんは風邪などひいておられませんか？
外では、空気もカラッとし、金木犀の匂いがしており秋らしい風を感じますね
私もランニングをしながら秋を感じでいます

9月のランチタイム講座は、当施設の健康運動指導士 起塚美典が
みんなで楽しく筋トレ・脳トレしましょう！ ～最近話題のコグニサイズをしよう(^O^)／～
というテーマで頭を使って体を動かす運動を行いました

コグニサイズとは、脳と体を同時に使う事で認知症の予防・改善をしようとするプログラムです

まずはグーパー体操を行いました。これは親指を左右別の動きをさせたり、その動きに合わせて、足を動かしたりする体操です
皆さん、なかなか苦戦している様子が見られました

次は手を左右交互に前に伸ばす体操で、前に出した時と胸に近づけた時で、指を立てる本数を変えます。
これは私も間違えてしまいました。

皆さんの笑い声も聞こえ、間違えながらも楽しくコグニサイズに参加されていました

動画もありますので見てくださいね～

10月のランチタイム講座はお休みとなります
また、11月のランチタイム講座は、11月22日（木）の正午～午後0時30分で曜日が変更になっていますのでお間違いないようによろしくお願いいたします
洛和会音羽病院 脳神経内科の和田裕子医師に認知症予防についてという内容で講義していただきます。
事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

10月は年に一度の洛和メディカルフェスティバルを開催いたします
詳細はホームページをチェックしてください

 

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

夏のイベントも終わり季節も移り変わろうとしていますね
私は、今年の夏は1歳のおいっ子と自宅のビニールプールでちゃぷちゃぷ遊びました
皆さんの夏はいかがでしたでしょうか？

今月のランチタイム講座は、「『元気！ ハツラツ！ 音楽療法！』～音楽で心も身体もいきいきと！～」というテーマで洛和会京都音楽研究センター 音楽療法士 主席課長の和田義孝さんに講義をしていただきました。

始まりは、講師の合図で皆さんの手拍子の音から始まりました
いろいろな手拍子のリズムで、参加者全員が一体となった感じが見られました。言葉が無くとも音の力だけでコミュ―二ケーションがとれていて、自然と笑顔が見られました
音楽療法の主役は参加者であり、コンサートの主役は演奏家であるところが、音楽療法とコンサートの違いです。
音楽療法で、身体的・認知的・心理的・社会的などのサポートができ、その人それぞれの目的に合わせてプログラムが組まれることが分かりました。

講義の後半は皆さんにリクエストを募り、伴奏はアコーディオンで歌唱をしました
曲は『浜辺の歌』『荒城の月』『ふるさと』で、皆さん歌詞が無くても自然と歌えていました。
私はなんだかとても懐かしい気持ちになり、ランドセルを背負っていた小学生時代を思い出しました
 

次回のランチタイム講座は、9月28日（金）正午～午後0時30分で、当施設の起塚美典（健康運動指導士）がみんなで楽しく筋トレ・脳トレしましょう！ ～最近話題のコグニサイズをしよう(^O^)／～というテーマで頭を使った筋トレを行います。
コグニサイズとは、脳と体を同時に使うことで認知症の予防・改善しようとするプログラムのことです。
例えば、歌いながら手を動かしたり、数を数えながら3の倍数で手を叩いたり、運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせ、間違えて笑ったりする楽しい運動です。
笑うことも大切な認知症の予防の一つですよ！ 皆さんで楽しく笑いながらコグニサイズを体験してみませんか？

事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年の夏はものすごい猛暑が続いておりますが、体調はお変わりないでしょうか？

夏と言えば、花火スイカ海など思い浮かぶことがたくさんありますね
私は、大好きなアイスクリームを食べてこの夏を乗り越えます
皆さんも体調を崩さないように今年の夏を満喫してくださいね

今月の講座は、『教えてドクター！！ パート2 ～認知症をブッ飛ばそう！！～』というテーマで洛和ヴィライリオス 施設長の石川正恒医師に講座をしていただきました

今回の講座では、認知症の前段階と言われる「軽度認知障害（MCI）」から「アルツハイマー型認知症」へ移行する人が多いということが分かりました

そうならないために、軽度認知障害（MCI）かもしれないと思ったら、医療機関を受診し対処する必要があります
確実な予防方法はないですが、食事運動習慣をつける引きこもりにならない良質な睡眠をとるということが効果的と言われています。
また運動習慣はアルツハイマー型認知症のリスクを最大50％まで減らすことができるそうです

皆さんも運動を始めて、認知症予防していきましょう

 

次回のランチタイム講座は、8月24日（金）正午～午後0時30分で洛和会京都音楽療法研究センター 主席課長 音楽療法士の和田義孝さんによる『元気！ ハツラツ！ 音楽療法！ ～音楽で心も身体もいきいきと！～』 というテーマで講座をしていただきます

皆さんは、今までに音楽療法という言葉を聞いたことはありますか？ 音楽療法とはどのような治療をするのか、どのような効果があるのかご興味ありませんか？

老若男女問わずご参加いただけますので、ぜひお申込みください

事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、参加をご希望の方は当施設（電話：075-802-9030）までお問い合わせください。

 

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年も早いもので1年の半分が過ぎようとしていますね
皆さん体調はお変わりないでしょうか？
私は、雨にも負けず、風にも負けず、ランニングを続けています

今月の講座は、『教えてドクター！！』～「内臓脂肪」のあれこれ～というテーマで洛和会丸太町病院の内分泌糖尿病内科、西村真理医師に講座をしていただきました
脂肪にはいろいろな種類があり、最近では「ベージュ脂肪」という種類が見つかったそうです。
その中で一番悪さをする脂肪が、「内臓脂肪」であり、内科的な病気だけでなく、整形外科的な病気にもかかりやすくなります

内臓脂肪が増える原因は、カロリーの摂り過ぎだけでなく、早食いも原因になるので、私自身も気を付けようと思います

 

普段からの食事を見直し、運動習慣を身に付けて皆さんも健康的な身体を目指しましょう

次回のランチタイム講座は、7月20日（金）正午～午後0時30分で洛和ヴィライリオスの石川正恒医師（洛和会音羽病院 正常圧水頭症センター 所長 兼務）による、『教えてドクター！！ パート2』～認知症をブッ飛ばそう～です。

日本は現在、超高齢化社会であり2025年には高齢者の5人に1人が認知症を発症すると言われています。
認知症は歳をとれば誰にでも起こりうる、身近な病気です。
認知症予防のためにぜひ、ご参加下さい！

次回は、普段とは開催する週が変更になり、第3金曜日に開催しますので、お間違いなく！

事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

運動半端ないって～ めっちゃ健康になるもん

皆さんで運動して、めっちゃ健康になりませんか？
サッカー日本代表、がんばれ

次回の更新もお楽しみに～

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町です

今月の講座は、『膝を知って、膝がで笑おう！！』～膝のメカニズムを知ってお悩み解決！！～というテーマで丸太町リハビリテーションクリニック 主席課長の松井知之さんに講義をしていただきました

今回は、『膝』についてということでたくさんの方からお申し込みがあり、48人の方にご参加いただきました

講義の内容は、
膝が痛む原因
膝トレーニングのポイント
なぜ膝が悪くなるのか
についてのクイズもあり、全員で参加できるとても興味深い内容でした。
また、動画での解説もあり、たいへん分かりやすいお話でした

 

当施設は、丸太町リハビリテーションクリニックと併設しており、リハビリテーションもフィットネスも可能な施設となっています
今回のテーマにあった膝痛や腰痛などで不安をお持ちの方は、ご相談いただけたらと思います

次回のランチタイム講座は、6月22日（金）正午～午後0時30分で洛和会丸太町病院の西村真理医師（内分泌糖尿病内科）が『教えてドクター』～「内臓脂肪」のあれこれ～というテーマで開催します

近年、生活習慣病やメタボリックシンドロームなどが問題視されています。
最近、ぽっこりおなかが出てきたな～と気になる方など、内臓脂肪について知識を増やしませんか？

事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

次回の更新もお楽しみに～

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町です

今月の講座は、当施設の健康運動指導士 起塚美典が『楽しい脳トレやってみよう!!』というテーマで簡単な脳トレ教室を開催しました
内容は、読み書き・計算・クイズ・指体操を行いました。

脳トレは、毎日、短時間集中して行うことで、脳の前頭前野を活性化し、老化を防止する効果があります
今回は37人の方にご参加いただきました。
脳トレは苦手と言われる方が多くおられましたが、皆さま楽しく取り組まれておられました

今回開催した脳トレは、毎週水曜日に洛和会音羽病院でも開催しています。
筋トレ教室も行っておりますので、詳しくは下記の資料をご覧ください

[PDFで開く(2.1MB)]

次回のランチタイム講座は、5月25日（金）正午～午後0時30分で丸太町リハビリテーションクリニックの理学療法士 主席課長の松井知之が『膝を知って、膝がで笑おう!!』というテーマで開催します。
膝についてより理解を深め、痛みの予防や改善につなげてみませんか？
事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075-802-9030）までお問い合わせください

では、次回の更新もお楽しみに