洛和会ヘルスケアシステムは「医療」「介護」「健康・保育」「教育・研究」の総合ネットワークです。

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体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動

  • taiso2003
    2020年3月2日

    姿勢を良くするウオーキング講座(初級編) 

    正しい歩き方は、体へのストレスが少なく、長く歩くことができます。いつまでもしっかりと歩くために、基本の形をマスターし、効率的に健康な体を作りましょう。

  • taiso2001
    2020年1月4日

    メタボ解消! 基本の筋トレ 

    メタボリックシンドロームを解消するために必要なのは、難しい運動ではなく、なじみのある筋トレ! しっかり基本の形をマスターして効率的に健康な体づくりを行いましょう。 ※注意点:体に痛みのある方は、無理のない範囲で行ってくだ […]

  • Screenshot_2
    2019年11月1日

    その疲れ目に、「アイ・ストレッチ」!

    パソコン・スマホは私たちの生活に欠かせない存在です。その一方、目を酷使しすぎて、疲れ目になっていませんか? いつでも、どこでも、簡単にできる「アイ・ストレッチ」で視界も気分もスッキリしましょう。 腕を伸ばし、親指を立てて […]

  • taiso1909
    2019年9月2日

    超*時短 トレーニング

    今回は、4つの筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングをご紹介します。準備するのはあなたのやる気だけ!! 1つの筋力トレーニング実施時間は30秒!1〜4のトレーニングを10秒の休憩を入れつつ連続で行いましょう […]

  • taiso1907
    2019年7月1日

    生活に運動を、身近な物で0円体操!

    「忙しくて運動をする時間が取れない」、「器具がないからできない」という話をよく聞きます。今回はそんな方にオススメ! 身近にある物を使ってしっかりとトレーニングを行いましょう。

  • taiso1905
    2019年4月26日

    膝を支える筋肉を全体的に鍛え、痛みを和らげよう!

    歩行時や階段昇降、いすからの立ち上がりなど日常生活において、膝を鍛えておくことはとても重要です。痛みのストレスなく、元気に生活できるように、しっかりとトレーニングを行いましょう。

  • taiso_tm1903
    2019年3月1日

    疲れがたまらない明日へ 体幹を鍛えて効率よくカラダを使う!

    電車内でよろよろしない、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、腰痛緩和へ…体幹はあなたの日常を支えます! 力は筋肉が生み出すものですが、それが効率よく伝わってスムーズに動きへと変換されていくためには、体の軸である“体幹”が […]

  • taiso_tm1901
    2019年1月4日

    冬こそチャンス! サーキットトレーニングで代謝を上げる!

    一年で一番痩せやすい冬。サーキットトレーニングで脂肪の燃焼効果をさらに上げていきましょう! 目指せ代謝アップ! 3つの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動です。

  • taiso_tm1811
    2018年11月1日

    足腰の強化で転びにくい体づくり

    今回は下半身を鍛えるエクササイズを健康運動指導士が紹介! 少しずつ回数を増やして、強い足腰を目指しましょう!

  • taiso_tm1809
    2018年9月1日

    やわらかく頭と体の体操

    今回は、頭と体を同時に使って脳を鍛える運動を、健康運動指導士がご紹介! ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です!

  • taiso_tm1807
    2018年7月3日

    肩こりスッキリ! お手軽トレーニング

    今回は、血行を良くし肩こりを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介! ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です!

  • taiso_tm1805
    2018年5月2日

    肩こりスッキリ! お手軽トレーニング

    今回は、肩周辺の筋肉を動かし肩こりを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介! ご自宅で簡単にでき、筋トレにもなります!

  • taiso_tm1803
    2018年3月1日

    おうちで簡単♪ 足のむくみを解消しませんか?

    今回は、血行をよくし足のむくみを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介! ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です!