こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

夏も近づき暑い季節となってきました
体調はいかがでしょうか？
水分補給や服装で体温調整をして、しっかり暑さ対策していきましょう

暑くなってきたので、今回は水分補給の重要性についてお話しします。
体は水分で体温の上昇を制御する働きがあります

運動で上昇した体温は汗をかくことで熱を逃してコントロールします。
また、多量の発汗で水分とともにミネラルが不足することにより筋肉にトラブルが起きるので、水分と同時にミネラルも補給することも大切です。

次の症状があるときは水分不足が原因かも・・・

• 足がつる
• ふらふらする
• 身体がだるくなる
• 集中力がなくなる
• 頭が痛くなる

症状が出る前に予防しましょう

これからの発汗が多い時期は特に水分補給に注意したいですね
走る際は、腹痛が起きたり、お腹を下したり、練習の強度によっても難しい問題ですが、自分に合った水分の摂り方を試しながら考えていきましょう

次回は給水のポイントについてお話しますのでお楽しみに

 

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