こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のよっしーです 
暖かい日や寒い日があり、体調管理が難しい時期ですが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか
今回の記事は、キッズプログラムのマット教室です
3月25日（月）～29日（金）の5日間で、一つのことをマスターするのではなく、マット運動を通して体の使い方を身に付けることを目的に開催しました
始めは思うように体を動かすことができなかった子どもたちが、頑張って練習し、ある程度自身の体をコントロールしていくことで、最終的には後転が自力でできるようになりました
できなかったことができるようになり、マット運動を好きになってくれたようでした
今後も長期休暇中にキッズプログラムを開催していきますので、当施設のホームページやブログでご確認ください
では、次回の更新をお楽しみに～
ゴールデンウィーク期間中の営業時間についてお知らせです
ゴールデンウィークの長期休暇に伴い、
下記期間にて特別営業を行います
4月28日（日）・5月6日（月）は特別営業を行います。
・営業時間：午前8時30分～午後6時
・最終入館：午後5時30分
・全ての会員さんが午前8時30分からご利用いただけます。
上記2日間に限ってスタジオメニューは特別タイムスケジュールとなります。
・モーニングストレッチ（午前9時～9時15分）
・ロコモエクササイズ（午前10時～10時30分）
・いきいきエクササイズ（午後2時～2時30分）
お待ちしております
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです！
今回のランチタイム講座は、『科学的に肉体改造しよう ～運動と栄養の視点から～』
というテーマで講義をしていただきました。
筋肉を鍛えるためにはトレーニングと栄養と休養が必要です
その筋肉の材料となる栄養素がタンパク質です
皆さん1日当たりのタンパク質量は足りていますか？
1日当たりのタンパク質量は…
現状維持の場合：体重×1～1.5倍（g）／日
私は…足りていませんでした
タンパク質が不足すると…
筋肉量の減少肌や髪のハリコシがなくなる爪が弱くなる
といったことがあります。
不足分は、プロテインで摂取することができます
プロテインは肉より脂質・糖質も低く、吸収も早く運動後の摂取には優れていますが、あくまでも食品からの栄養摂取が重要とのことでした。
体脂肪1kg落とすのに約7200kcal消費が必要です。
効率良く痩せるためには、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を向上させ、それから有酸素運動を行うことです
皆さんも筋トレを始めて痩せやすい体にしてみませんか？
さらに内容を深く知りたいと言う方は、パーソナルコースを受講してみませんか？
4月のランチタイム講座は、4月26日（金）の正午～午後0時30分で
当施設 健康運動指導士 係長 山中 喬司に
『眼を鍛えて認知症・転倒予防！』～みんなでビジョントレーニングやってみよう！！～
というテーマで講義していただきます。
ビジョントレーニングとは…
どのようなトレーニングだと思いますか？
実際に参加してやってみませんか？
レッツビジョントレーニング♪
事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。
