ランチタイム講座の講師決定！！

2024年6月17日

皆さんこんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のだっつです(^○^)

さて皆さん、前回のブログで今月のランチタイム講座の担当講師の発表をお待たせしていたことは覚えておられますか？

それでは発表します✨

6月は≪株式会社　明治≫さんのご協力で、管理栄養士の酒井佑依さんにお話ししていただきます！！

テーマは「タンパク質摂取について」

さまざまな情報が飛び交うこの世の中、運動されている方もそうでない方も何かしらは聞いたことがある話題ではないでしょうか？

でも、その情報は正しいですか？皆さんにとって適した情報ですか？

それを見極めるためにもぜひ、
令和6年6月21日(金) 12:30~12:50
丸太町リハビリテーションクリニック　リハビリ棟
にお越しください

どなたでも参加可能！予約不要
みなさんお誘いあわせの上たくさんの方のご参加をお待ちしております

５月ランチタイム講座の報告！！

2024年6月6日

こんにちは、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちーちゃんです
日差しのある日が増えて、暑くなってきましたね
皆さま元気にお過ごしでしょうか。

当施設では、ランチタイム講座を昨年11月から再開しました。再開後は５回にわたり丸太町リハビリテーションクリニック糖尿病内科外来担当医の今井と松井が糖尿病にまつわるお話をしました。

5月は皆様からのリクエストにお応えし、昨年11月と同じ「運動と糖尿病について」の内容で同じく今井医師がお話ししました。

さてみなさん糖尿病がどんな病気か、ご存じでしょうか
血糖値が高いまま放置するとさまざまな器官に影響を及ぼします。
そんな糖尿病の予防や治療には、有酸素運動と筋トレが効果的と言われています。
今回は運動の方法や頻度をみなさんにご紹介します♪

まずは有酸素運動

イラスト１

ウォーキングやジョギングを「話しながらできる」速さで１回あたり20～60分間を目安として食後に行ってみましょう！一週間に3～5回、合計で150分以上が目標です。
毎日できなくても大丈夫！ただし、連日で休むことのないように頑張ってみましょう！

そして筋トレ

イラスト2 イラスト3

筋トレは週2回から、全身の筋肉を含んだ8~10種類の運動を10回~15回繰り返すことを目標とします。慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみましょう！
ただし、２日以上続けての実施はNGです。
痛みを抱えていらっしゃる方は、日常で安全にできる範囲のトレーニングを見つけていきましょう。
「一人では不安」「何をしたらいいの？」という方は是非当館で運動を頑張ってみませんか？
当館ではマンツーマンを始め、小集団での運動も行っております！
ご興味のある方はぜひ一度ご連絡ください

次回のランチタイム講座は令和6年6月21日(金) 12:30~12:50
場所は丸太町リハビリテーションクリニック　リハビリ棟にて
テーマは「タンパク質摂取について」講師は近日発表

みなさんブログを要チェック

洛和メディカルスポーツ京都丸太町　TEL075-802-9030

５月ランチタイム講座　開催！！

2024年5月13日

こんにちは、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちーちゃんです
朝晩過ごしやすくなってきました。
二条城周りの道端にトキワサンザシの小さな白い花がたくさん咲いています
機会があればぜひお散歩してみてください

さて、４月に行われたランチタイム講座を少しだけご紹介します。
今回のテーマは「腸活してみませんか？」。今回は管理栄養士さんにお話しいただきました。

腸内にはたくさんの菌がいて、そのバランスにより腸内環境が整えられています。
また、腸内環境は免疫力に関係してくるため、腸活で腸内環境を整えて免疫ケアを

ポイントは４つ

１.様々な発酵食品から善玉菌を摂る
２.善玉菌のエサになる食物繊維を1日20ｇは摂ろう
３.運動をする
４.自律神経を整えよう

特にポイント３つ目の運動には腸のぜん動運動を促す効果があり、便秘予防や改善にもつながります
食べることだけでなく、毎日の生活習慣や運動習慣も関係します。皆さんこれから少しずつ一緒に意識していきましょう

腸活写真1

腸活写真2

今回も沢山の方にお越しいただきました
ありがとうございました

次回令和6年5月24日（金） 12：30～12：50
場所は、丸太町リハビリテーションクリニック　リハビリ棟にて。
皆様からのリクエストを受け、昨年１１月と同じ

「運動と糖尿病について」
の内容で行います。
丸太町リハビリテーションクリニック　糖尿病内科外来　今井暖医師
がお話しします。

※クリックで拡大

どなたでも参加可能・予約不要です！
２回目です！！という方も参加OK！
お誘いあわせの上是非ぜひご参加ください

4月もランチタイム講座開催🌸

2024年4月18日

こんにちは、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちーちゃんです

暖かくなり、桜が満開でとてもきれいでしたね。

久々にお花見に行かれた方も多かったのではないでしょうか？

さて、ランチタイム講座のお知らせです。

新年度より医師だけに限らず、その他の専門職も講師を担当する事になりました。

令和6年4月19日(金) 12：30から

丸太町リハビリテーションクリニックリハビリ棟にて

テーマは「腸活してみませんか？」

腸を整える食事って？運動と関係あるの？生活習慣に影響ある？など、なにを見直せば整うのか、整うと良い効果があるのか、腸内環境を整える方法など。

洛和会丸太町病院栄養管理室　主席係長

管理栄養士　榊容子がお話しします。

※クリックで拡大

どなたでも参加可能・予約不要です。

お誘いあわせの上たくさんの方のご参加をお待ちしております！

3月ランチタイム講座　開催！！

2024年3月13日

こんにちは、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちーちゃんです
少しずつ暖かくなって、日々の活動もしやすくなってきましたね
さて、2月に行われたランチタイム講座の様子です
「食事と運動について」のお話でした

３月写真１-リサイズ

おすすめは食後１～２時間後の血糖値が高い時に、肩で息をしない程度の運動を30分以上。週３回以上
そして運動後なるべく１時間以内にタンパク質を取るとの事。
今後の運動にプラスしてきたいお話でした。

次回は3月22日（金）12：30から
「高血圧と運動について」のお話です。
日ごろの運動が心身にとって、どの様な影響があるのか
運動をしないとどのような症状に繋がってしまうのか
高血圧って運動で治るの？など短い時間ではありますが、分かりやすく解説します。
丸太町リハビリテーションクリニック
糖尿病内科外来担当　今井暖がお話しします

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