ランニング情報(水分補給その①)

こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

夏も近づき暑い季節となってきました
体調はいかがでしょうか?
水分補給や服装で体温調整をして、しっかり暑さ対策していきましょう

暑くなってきたので、今回は水分補給の重要性についてお話しします。
体は水分で体温の上昇を制御する働きがあります

運動で上昇した体温は汗をかくことで熱を逃してコントロールします。
また、多量の発汗で水分とともにミネラルが不足することにより筋肉にトラブルが起きるので、水分と同時にミネラルも補給することも大切です。

次の症状があるときは水分不足が原因かも・・・

  • 足がつる
  • ふらふらする
  • 身体がだるくなる
  • 集中力がなくなる
  • 頭が痛くなる

症状が出る前に予防しましょう

これからの発汗が多い時期は特に水分補給に注意したいですね
走る際は、腹痛が起きたり、お腹を下したり、練習の強度によっても難しい問題ですが、自分に合った水分の摂り方を試しながら考えていきましょう

次回は給水のポイントについてお話しますのでお楽しみに

 

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月~金 午前8時半~午後5時)

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町を宜しくお願いいたします。

夏休み企画「かけっこ教室」の開催について

夏休み限定で、小学生を対象とした「かけっこ教室」を開催します

もっとはやく走りたい、もっとうまく体を動かしたい
そんな思いを、当施設スタッフのランニングアドバイザー・中川が全力でサポートします

この気持ちを行動に
ぜひこの機会に、体を動かすコツをつかみましょう

暑さ対策・コロナ感染拡大防止対策のため、室温調整可能な広い室内で徹底した体調管理のもと開催いたします

《開催日》
2021年7月31日(土)・8月7日(土)・21日(土)・28日(土)

《対象》
小学1~3年生:  6名
小学4~6年生:10名
※先着順

ご家族の方、お知り合いの方で興味のある方がいらっしゃいましたらぜひご紹介ください。
※人数に限りがありますので早めにお問い合わせください。

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詳しくはチラシをご覧ください [PDF(22KB)]

 

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030(月曜日~金曜日 午前8時半~午後5時)

ランニング情報

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

ゴールデンウィークも終わり、気温も高くなってきました
体調はいかがですか?

今年は5月16日(日)に、近畿地方で例年より早い梅雨入りが発表されたみたいですね

まだ体が暑いことに慣れない中、雨も降り蒸し暑く感じますが体調管理をしっかりしていきましょう

今回は私が普段走っているところを紹介しようと思います。

住んでいるところは京都市ではないですが、保津川下り、トロッコ電車が通っているすぐそばの堤防で走ったりしています

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ここの堤防は端から端まで距離があるわけではないので、1キロの速いペースを繰り返し走ったり、田んぼや川もあり建物も少ないので遠くを見ながら気分転換にゆっくり走ったりしています。

いろいろなコースを走っている中のひとつです。

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ここではすれ違う人も少ないので、マスクや口元を覆うバフは使用せず走っています。

これから暑くなってきます
京都では緊急事態宣言が出ている中、マスクやバフも必要かと思いますが、熱中症のリスクもあるので、人通りの少ない時、他人と距離がとれるときは外すなどして熱中症にならないように体調管理をしていきたいですね

また、当施設では感染対策・空調管理を行いながら安全で運動しやすい環境でメディカルフィットネス・パーソナルトレーニング・ランニングパーソナルを行っています

雨で外に出るのが億劫になる季節、当施設で運動しませんか?

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月~金 午前8時半~午後5時)

新しいメンバーの紹介!

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

4月より新しいメンバーが加わりましたので紹介いたします

西山 伸吾(にしやましんご)

学生時代は野球やアルティメットに励んでいました。
学生の方から中高齢者の方々に運動指導をしています

 

西山さんは
・日本スポーツ協会公認アスレチックトレーナー
・A-Yoga mind and iBody Movement Therapy認定インストラクター
・日本栄養コンシェルジュ協会公認2ツ星栄養コンシェルジュ
とたくさんの資格も持っておられますどんな資格なのか詳しく知りたい方はぜひ、当施設までお越しください。

また、今はコーヒーにも熱中しているそうなので、興味のある方は気軽に話しかけてください
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スポーツミツハシとのコラボイベントを開催しました!

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

先日、スポーツミツハシとのコラボイベント、「ランニング相談会」を開催しました
お越しいただいた方のそれぞれの悩みに対して、フォームやトレーニング方法、シューズなど、いろいろなアドバイスをさせていただきました

当日は天気にも恵まれ、たくさんの方にお越しいただき大好評でした
本当にありがとうございました。
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今後もイベントがあればブログにも掲載していくのでぜひご覧になってください。
また、ランニングされている方向けに当施設でパーソナルトレーニングを行っています。
走り方のチェックや、トレーニング方法などアドバイスしていきます

ぜひお問い合わせください

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月~金 午前8時半~午後5時)

緊急事態宣言に伴う営業について

こんにちは。

洛和メディカルスポーツ京都丸太町です。

 

政府より京都府に、2021年4月25日(日)~5月11日(火)の期間において緊急事態宣言が発令されました。

京都府の運動施設に対する休業要請は床面積1,000㎡超の施設を対象としており、当施設は1,000㎡以下のため通常営業いたします。
当施設はこれまで以上に新型コロナウイルス感染拡大防止対策を徹底しながら、営業を行ってまいります。

みなさんどうぞよろしくお願いいたします。

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月曜日~金曜日 午前8時半~午後5時)

ランニング相談会

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

4月24日(土)にスポーツ用品店のスポーツミツハシとのコラボ企画で『ランニング相談会』を開催します
暖かくなったこの季節、この機会に新しいシューズでウォーキング・ランニングを始めてみませんか?

【開催日時】
2021年(令和3年)4月24日(土)午前11時~午後5時

【内容】
ランニング相談会
※個別相談会も実施しています
(トレッドミルでのフォームチェック)

【個別相談会】
・ランニングフォームのチェック・アドバイス
≪実施時間≫
午前11時~午後5時
お一人さま 30分程度(予約優先)

【場所】
スポーツミツハシ フラッグシップストア
京都市中京区御所八幡町240

【担当】
ランニングアドバイザー
中川 剛

【お問い合わせ先】
075(221)3284(スポーツミツハシ フラッグシップストア)

知人・ご家族の方をお誘いの上ご参加下さい。

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[PDFで開く(883KB)]

ウォーキング・ランニングの季節!

こんにちは!
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです

春になり暖かい季節になりました
体調はいかがお過ごしでしょうか?

暖かくなり体も自然と動いてくる季節です

体が調子良く動くからといって、いきなり動かしてしまうとけがにも繋がります。
まずは準備運動をしっかり行い、丁寧に体を動かすように心掛けましょう

外に出るときれいな桜も咲いています
桜を見ながらウォーキング・ランニングを始めてみませんか?

今後、マラソン大会や、シューズ・季節に沿ったグッズも紹介していきます

また、これから走り始めたい
と思われている方向けにも情報を発信していきたいと思います。

定期的に更新していきますので、お楽しみに

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【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月~金 午前8時半~午後5時)

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。

びわ湖毎日マラソン結果!!!

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

先日のびわ湖毎日マラソンの結果を報告します。

結果は…
2週間前に地面に足をつくことができないくらいの怪我をしてしまい、スタートラインに立つことができず、走ることができませんでした

しかしびわ湖毎日マラソンは最高のコンディションに恵まれ、日本記録の更新や2時間10分切りが42名輩出されるなど世界的に見てもかなりハイレベルな大会となりました。

また、多くの選手が自己記録を更新しました。本当におめでとうございます

びわ湖毎日マラソンの開催は今回が最後となり、来年以降は大阪マラソンと統合されます。

今回はかなり良い状態で練習できていたので悔しい結果となりましたが、来年の大阪マラソンを目標に頑張っていこうと思います。

スタート直前までサポートしていただいた方々、心配してくださった方々、本当にありがとうございました。

今は順調に回復して15km以上走れるようになりました

210318【写真】

今後も皆さんに応援していただけるよう、頑張りたいと思います。

中川 剛(ランニングアドバイザー)
箱根駅伝出場(2008・09・10年)
箱根駅伝9区区間賞(‘09年)
ニューイヤー駅伝出場(‘15年)
びわ湖毎日マラソン(日本三大マラソン)
2時間17分24秒(’19年)

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075-802-9030
(月~金 午前8時半~午後5時)
HP:http://www.rakuwa.or.jp/medicalsports/running-personal.html

びわ湖毎日マラソン出場決定!

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです

まだまだ寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか
当施設では暖かい室内でメディ・フィットパーソナルトレーニングを行っています。
ぜひご利用ください

さて、私事ですが今月末の2月28日(日)の「びわ湖毎日マラソン」に出場することが決まりました
今回は新型コロナウィルスの感染拡大防止による参加人数の制限で、参加資格がフルマラソン2時間27分30秒以内という狭き門となりました。
びわ湖毎日マラソンは日本で最古のマラソンといわれていますが、来年度から大阪マラソンと統合されるので今回が最後のびわ湖毎日マラソンとなります。

コロナ禍で大変な時期ですが、走れることに感謝し、心に残るレースにしたいと思います
当日はNHK総合でテレビ中継とラジオ第1で放送がありますので、ぜひ応援のほどよろしくお願いします

当施設ではランニング指導も行っています。

  • 走り方がわからない
  • 走り方をチェックして欲しい
  • 大会で自己記録を更新したい

ご家族の方、知人の方などで興味のある方がおられましたらぜひお問い合わせください。

《担当》
中川 剛(ランニングアドバイザー)

《実績》
箱根駅伝出場(2008・09・10年)
箱根駅伝9区区間賞(‘09年)
ニューイヤー駅伝出場(‘15年)
びわ湖毎日マラソン(日本三大マラソン)
2時間17分24秒(’19年)

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030
(月~金曜日 午前8時30分~午後5時)