こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のたくぼんです。

間もなく、当施設に新たな設備が増えます！

それは、、、、、酸素室

新設工事は9月を予定しており、工事完了後、本格利用開始となります。
詳しい日程については、決まり次第お知らせします。

皆さん、酸素カプセルというのをご存知でしょうか？
20年ほど前に行われたサッカーの日韓ワールドカップで、大会直前にケガをしたベッカム選手が、酸素カプセルに繰り返し入って驚異的な早さで回復したといわれています 😯

カプセルは寝袋の大きいものぐらいで寝て使用しますが、今回新設するのは酸素“室”、そう、部屋です。
しかも、高酸素だけでなく低酸素モードもあります。今回は高酸素モードを簡単にご紹介します。
（低酸素モードは次回ブログにて紹介しますのでそちらもぜひ見てください！）

○高酸素モードの特徴
・血液がサラサラになる、血液中の酸素が増える、末梢での血流が増大し毛細血管が拡張する
⇒血流や血液の状態が変わることで心拍や血圧が変化し、副交感神経が活性するため、自律神経の安定が期待できます。

・肉体疲労の回復
・ケガや傷の治癒促進
・代謝改善
・肥満防止
・アンチエイジング
・免疫改善
・集中力や睡眠の質の改善
などが期待できます。

40分程度滞在している間に、座ったり、寝たり、ストレッチなどをしたりして、体にたくさんの酸素を取り込んでいただきます。

1度だけの利用では効果が出にくいため、数カ月使い続けることをおすすめしています
続報はまたお知らせいたしますので、ホームページなどをご確認ください。

少しでもご興味をお持ちの方は、ぜひ当施設までお問い合わせください。

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月～金　午前8時半～午後5時)

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。

こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

暑さが日に日に増していますが、いかがお過ごしでしょうか？
今回は、前回に引き続き水分補給についてお話しします。

まずはトレーニング時の水分補給のポイント

• トレーニング・レース前の30分～1時間前に200ml～500mlの水分補給
• 運動中は15分～30分間隔で200ml～250mlの水分補給

※一度で大量に飲んでも効率よく水分補給ができないので、少しずつ摂りましょう。

汗でミネラルも失うため、ミネラルを含んだスポーツドリンク・麦茶などがオススメです
運動中は適度に冷えたドリンク（5～15度くらい）の方が吸収しやすいので、飲みやすい温度が良いですね。
ただし、冷やし過ぎは胃腸に負担がかかるので注意が必要です

次は水分量のチェック

• トレーニング前後で体重測定
• 体重の減少は2％以内にとどめる

トレーニング前後の体重差はほぼ発汗量なので、脂肪が減ったと勘違いしないように！
体重計があれば簡単にできるのでチェックしてみましょう。

水分不足によって次のような症状が起こります

• 2％：のどの渇き
• 3％：食欲不振・意識がぼんやり
• 4％：体温上昇・疲労困憊
• 5％：頭痛
• 8～10％：けいれん

10％以上では死に至ることもあります！
これから夏に向けて発汗も多くなります

長時間走るときは飲み物を買う小銭を持つだけでも安心できるので、体調に気を付けながらトレーニングを積みましょう

また、走る際は公園の水道もチェックポイントにすると辛さも軽減すると思いますので、コースの選択もしながら走ってみましょう

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月～金　午前8時半～午後5時)

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。

こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

夏も近づき暑い季節となってきました
体調はいかがでしょうか？
水分補給や服装で体温調整をして、しっかり暑さ対策していきましょう

暑くなってきたので、今回は水分補給の重要性についてお話しします。
体は水分で体温の上昇を制御する働きがあります

運動で上昇した体温は汗をかくことで熱を逃してコントロールします。
また、多量の発汗で水分とともにミネラルが不足することにより筋肉にトラブルが起きるので、水分と同時にミネラルも補給することも大切です。

次の症状があるときは水分不足が原因かも・・・

• 足がつる
• ふらふらする
• 身体がだるくなる
• 集中力がなくなる
• 頭が痛くなる

症状が出る前に予防しましょう

これからの発汗が多い時期は特に水分補給に注意したいですね
走る際は、腹痛が起きたり、お腹を下したり、練習の強度によっても難しい問題ですが、自分に合った水分の摂り方を試しながら考えていきましょう

次回は給水のポイントについてお話しますのでお楽しみに

 

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月～金　午前8時半～午後5時)

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町を宜しくお願いいたします。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

ゴールデンウィークも終わり、気温も高くなってきました
体調はいかがですか？

今年は5月16日（日）に、近畿地方で例年より早い梅雨入りが発表されたみたいですね

まだ体が暑いことに慣れない中、雨も降り蒸し暑く感じますが体調管理をしっかりしていきましょう

今回は私が普段走っているところを紹介しようと思います。

住んでいるところは京都市ではないですが、保津川下り、トロッコ電車が通っているすぐそばの堤防で走ったりしています

ここの堤防は端から端まで距離があるわけではないので、１キロの速いペースを繰り返し走ったり、田んぼや川もあり建物も少ないので遠くを見ながら気分転換にゆっくり走ったりしています。

いろいろなコースを走っている中のひとつです。

ここではすれ違う人も少ないので、マスクや口元を覆うバフは使用せず走っています。

これから暑くなってきます
京都では緊急事態宣言が出ている中、マスクやバフも必要かと思いますが、熱中症のリスクもあるので、人通りの少ない時、他人と距離がとれるときは外すなどして熱中症にならないように体調管理をしていきたいですね

また、当施設では感染対策・空調管理を行いながら安全で運動しやすい環境でメディカルフィットネス・パーソナルトレーニング・ランニングパーソナルを行っています

雨で外に出るのが億劫になる季節、当施設で運動しませんか？

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
（月～金 午前8時半～午後5時）

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

４月より新しいメンバーが加わりましたので紹介いたします

西山 伸吾（にしやましんご）

学生時代は野球やアルティメットに励んでいました。
学生の方から中高齢者の方々に運動指導をしています

 

西山さんは
・日本スポーツ協会公認アスレチックトレーナー
・A-Yoga mind and iBody Movement Therapy認定インストラクター
・日本栄養コンシェルジュ協会公認２ツ星栄養コンシェルジュ
とたくさんの資格も持っておられますどんな資格なのか詳しく知りたい方はぜひ、当施設までお越しください。

また、今はコーヒーにも熱中しているそうなので、興味のある方は気軽に話しかけてください

こんにちは。

洛和メディカルスポーツ京都丸太町です。

 

政府より京都府に、2021年4月25日(日)～5月11日(火)の期間において緊急事態宣言が発令されました。

京都府の運動施設に対する休業要請は床面積1,000㎡超の施設を対象としており、当施設は1,000㎡以下のため通常営業いたします。
当施設はこれまで以上に新型コロナウイルス感染拡大防止対策を徹底しながら、営業を行ってまいります。

みなさんどうぞよろしくお願いいたします。

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月曜日～金曜日　午前8時半～午後5時)

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

4月24日(土)にスポーツ用品店のスポーツミツハシとのコラボ企画で『ランニング相談会』を開催します
暖かくなったこの季節、この機会に新しいシューズでウォーキング・ランニングを始めてみませんか？

【開催日時】
2021年（令和3年）4月24日（土）午前11時～午後5時

【内容】
ランニング相談会
※個別相談会も実施しています
（トレッドミルでのフォームチェック）

【個別相談会】
・ランニングフォームのチェック・アドバイス
≪実施時間≫
午前11時～午後5時
お一人さま 30分程度（予約優先）

【場所】
スポーツミツハシ フラッグシップストア
京都市中京区御所八幡町240

【担当】
ランニングアドバイザー
中川　剛

【お問い合わせ先】
075(221)3284（スポーツミツハシ フラッグシップストア）

知人・ご家族の方をお誘いの上ご参加下さい。

[PDFで開く(883KB)]

こんにちは！
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです

春になり暖かい季節になりました
体調はいかがお過ごしでしょうか？

暖かくなり体も自然と動いてくる季節です

体が調子良く動くからといって、いきなり動かしてしまうとけがにも繋がります。
まずは準備運動をしっかり行い、丁寧に体を動かすように心掛けましょう

外に出るときれいな桜も咲いています
桜を見ながらウォーキング・ランニングを始めてみませんか？

今後、マラソン大会や、シューズ・季節に沿ったグッズも紹介していきます

また、これから走り始めたい
と思われている方向けにも情報を発信していきたいと思います。

定期的に更新していきますので、お楽しみに

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
（月～金 午前8時半～午後5時）

今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。

先日のびわ湖毎日マラソンの結果を報告します。

結果は…
2週間前に地面に足をつくことができないくらいの怪我をしてしまい、スタートラインに立つことができず、走ることができませんでした

しかしびわ湖毎日マラソンは最高のコンディションに恵まれ、日本記録の更新や2時間10分切りが42名輩出されるなど世界的に見てもかなりハイレベルな大会となりました。

また、多くの選手が自己記録を更新しました。本当におめでとうございます

びわ湖毎日マラソンの開催は今回が最後となり、来年以降は大阪マラソンと統合されます。

今回はかなり良い状態で練習できていたので悔しい結果となりましたが、来年の大阪マラソンを目標に頑張っていこうと思います。

スタート直前までサポートしていただいた方々、心配してくださった方々、本当にありがとうございました。

今は順調に回復して15km以上走れるようになりました

今後も皆さんに応援していただけるよう、頑張りたいと思います。

中川 剛（ランニングアドバイザー）
箱根駅伝出場（2008・09・10年）
箱根駅伝9区区間賞（‘09年）
ニューイヤー駅伝出場（‘15年）
びわ湖毎日マラソン（日本三大マラソン）
2時間17分24秒（’19年）

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075-802-9030
（月～金　午前8時半～午後5時）
HP：http://www.rakuwa.or.jp/medicalsports/running-personal.html

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです

まだまだ寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか
当施設では暖かい室内でメディ・フィット、パーソナルトレーニングを行っています。
ぜひご利用ください

さて、私事ですが今月末の2月28日（日）の「びわ湖毎日マラソン」に出場することが決まりました
今回は新型コロナウィルスの感染拡大防止による参加人数の制限で、参加資格がフルマラソン2時間27分30秒以内という狭き門となりました。
びわ湖毎日マラソンは日本で最古のマラソンといわれていますが、来年度から大阪マラソンと統合されるので今回が最後のびわ湖毎日マラソンとなります。

コロナ禍で大変な時期ですが、走れることに感謝し、心に残るレースにしたいと思います
当日はNHK総合でテレビ中継とラジオ第1で放送がありますので、ぜひ応援のほどよろしくお願いします

当施設ではランニング指導も行っています。

• 走り方がわからない
• 走り方をチェックして欲しい
• 大会で自己記録を更新したい

ご家族の方、知人の方などで興味のある方がおられましたらぜひお問い合わせください。

《担当》
中川 剛（ランニングアドバイザー）

《実績》
箱根駅伝出場(2008・09・10年）
箱根駅伝9区区間賞(‘09年)
ニューイヤー駅伝出場(‘15年)
びわ湖毎日マラソン(日本三大マラソン)
2時間17分24秒（’19年）

【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
（月～金曜日 午前8時30分～午後5時）