こんにちは、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちーちゃんです
朝晩過ごしやすくなってきました。
二条城周りの道端にトキワサンザシの小さな白い花がたくさん咲いています
機会があればぜひお散歩してみてください

さて、４月に行われたランチタイム講座を少しだけご紹介します。
今回のテーマは「腸活してみませんか？」。今回は管理栄養士さんにお話しいただきました。

腸内にはたくさんの菌がいて、そのバランスにより腸内環境が整えられています。
また、腸内環境は免疫力に関係してくるため、腸活で腸内環境を整えて免疫ケアを

ポイントは４つ

１.様々な発酵食品から善玉菌を摂る
２.善玉菌のエサになる食物繊維を1日20ｇは摂ろう
３.運動をする
４.自律神経を整えよう

特にポイント３つ目の運動には腸のぜん動運動を促す効果があり、便秘予防や改善にもつながります
食べることだけでなく、毎日の生活習慣や運動習慣も関係します。皆さんこれから少しずつ一緒に意識していきましょう

今回も沢山の方にお越しいただきました
ありがとうございました

次回 令和6年5月24日（金） 12：30～12：50
場所は、丸太町リハビリテーションクリニック　リハビリ棟にて。
皆様からのリクエストを受け、昨年１１月と同じ

「運動と糖尿病について」
の内容で行います。
丸太町リハビリテーションクリニック　糖尿病内科外来　今井 暖医師
がお話しします。

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どなたでも参加可能・予約不要です！
２回目です！！という方も参加OK！
お誘いあわせの上是非ぜひご参加ください