ゴールデンウィーク期間中の営業時間について

ゴールデンウィーク期間中の営業時間についてお知らせです

ゴールデンウィークの長期休暇に伴い、
下記期間にて特別営業を行います

GW期間中の日程
[PDFで開く(20.3KB)]

4月28日(日)・5月6日(月)特別営業を行います。
・営業時間:午前8時30分~午後6時
・最終入館:午後5時30分
全ての会員さんが午前8時30分からご利用いただけます。

上記2日間に限ってスタジオメニュー特別タイムスケジュールとなります。
・モーニングストレッチ(午前9時~9時15分)
・ロコモエクササイズ(午前10時~10時30分)
・いきいきエクササイズ(午後2時~2時30分)

お待ちしております

☆第22回 ランチタイム講座☆

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです!

今回のランチタイム講座は、『科学的に肉体改造しよう ~運動と栄養の視点から~』
lunchtime180226_01
というテーマで講義をしていただきました。

筋肉を鍛えるためにはトレーニングと栄養休養が必要です
その筋肉の材料となる栄養素がタンパク質です
lunchtime180226_02

皆さん1日当たりのタンパク質量は足りていますか?

1日当たりのタンパク質量は…
現状維持の場合:体重×1~1.5倍(g)/日
私は…足りていませんでした

タンパク質が不足すると…
筋肉量の減少肌や髪のハリコシがなくなる爪が弱くなる

といったことがあります。

不足分は、プロテインで摂取することができます
プロテインは肉より脂質・糖質も低く、吸収も早く運動後の摂取には優れていますが、あくまでも食品からの栄養摂取が重要とのことでした。

ダイエットでは…
lunchtime180226_03

体脂肪1kg落とすのに約7200kcal消費が必要です。
効率良く痩せるためには、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を向上させ、それから有酸素運動を行うことです

皆さんも筋トレを始めて痩せやすい体にしてみませんか?
さらに内容を深く知りたいと言う方は、パーソナルコースを受講してみませんか?

4月のランチタイム講座は、4月26日(金)の正午~午後0時30分で
当施設 健康運動指導士 係長 山中 喬司
『眼を鍛えて認知症・転倒予防!』~みんなでビジョントレーニングやってみよう!!
というテーマで講義していただきます。

ビジョントレーニングとは…
どのようなトレーニングだと思いますか?

実際に参加してやってみませんか?
レッツビジョントレーニング♪

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設(電話:075(802)9030)までお問い合わせください。