こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のだっつです
みなさん2021年も残りあと数日となりました
大掃除など年末年始を迎える準備は進んでいますでしょうか？私は先日、母とお節料理の買い出しに行ってきました
と言っても、ほんの一部の料理しか作りませんが。笑
少し気は早いですが皆さんはお節料理の中だと何が一番お好きでしょうか？私は【栗きんとん】です
栗きんとんには『金銀財宝を連想させる』という意味があるそうなんです皆さんはお節料理ひとつひとつの意味をご存知でしょうか？
こんな意味があったんですね～
来年のお節はこれらの意味も含めて何を食べようか今から楽しみですね
それでは最後に重要なお知らせです
【当施設の年末年始の営業について】
年内最後の営業日は 2021年12月29日(水) 8:30～12:30
年始最初の営業日は 2022年1月4日(火) 8:30～17:00
来年も皆さんと笑顔でお会いできることを楽しみにしています
それでは皆さんよいお年を
こんにちは皆さん、お久しぶりです
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のだっつです
覚えていただいておりますでしょうか
12月に入りどんどんどんどん気温が下がり、クリスマスが迫ってきました
規制も着々と緩和され、お出かけの頻度も増えたのではないでしょうか？
ただ、コロナウイルスの新たな種類が流行しだしているようなので、コロナ対策の再強化に加え、インフルエンザ対策などもしっかり行い、残りの2021年を満喫してください
私ごとで大変恐縮なのですが、皆さんにご報告がございます。
なんと
昨年、10月から産休に入り、11月に私の家族が増えました
そして
今年の9月の末から洛和メディカルスポーツ京都丸太町に復職しました
元気な男の子を無事に出産し、今は新米ママとして仕事に育児に奮闘しております
人生の大先輩となる皆さんから頂けるお声は本当に励みになっております！！ありがとうございます
オンラインで行っている【みんなでおうち】の配信や当施設で行っているメディフィットなど運動指導も担当させていただいております。
また、皆さんと一緒に運動できる日を楽しみにしております
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。
11月初旬に、ランニングパーソナルで指導させていただいているＳさんの大会ペースメイクで、姫路に近い加古川に遠征に行ってきました
1週間前から天候が不安でしたが当日は快晴でマラソン日和
少し暑いかなと思いましたが・・・
数十年前にマラソンを一度経験したとのことで、今回はハーフマラソンでの挑戦でした
ランニングパーソナルの最初のころは7km前後でも走ることに不安があるとのことでしたが、今大会ではハーフマラソンを2時間で完走
さらに部門で4位入賞と最高の走りでした
Ｓさんはもちろん、ご家族の方にも喜んでいただいて最高の1日になりました
指導者として初めての遠征・大会で、現役時代とは違う緊張感がありました
でも楽しさと嬉しさで忘れられない一日になりました
本当にお疲れさまでした
そしておめでとうございます
ランニングパーソナルではそれぞれに合わせたアドバイスを行っています。
興味のある方、お近くで走られている方がいらっしゃいましたらぜひ一度ご紹介ください。
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030（月曜日～金曜日 午前8時半～午後5時）
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。
先日、スポーツミツハシにてランニングイベントを開催しました
内容は3人の小グループで二条城周辺を走りながらフォームチェックを行い、アドバイスを行いました。
健康に走りたい方・普段走ると足が痛くなってしまう方・マラソン大会に出場する方など、さまざまな方に来ていただきました。
普段はなかなか他人からアドバイスをもらうことがないということなので、楽しんでいただけたかなと思います
このアドバイスをもとに、それぞれのランニングに生かしていただけたら嬉しいです
今回ご参加いただいた方、本当にありがとうございました。
次回のランニングイベントの開催も考えていますので、ぜひご参加ください
写真は終わった後のミツハシスポーツ 襷-ＴＡＳＵＫＩ-・二条城にて
当施設のランニングパーソナルではそれぞれに合わせたアドバイスを行っています。
ご興味のある方、お近くで走られている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご紹介ください。
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030（月曜日～金曜日 午前8時半～午後5時）
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。
９月も終わり涼しくなってきましたが、体調はいかがですか？
今回はこの夏に走った場所・景色を紹介します
まずは、いつも通勤で使っているＪＲ嵯峨野線の途中にある保津峡駅、トロッコ保津峡駅まで走りに行ってきたので紹介します。
たどり着くまでは片道14キロと大変でしたが、自然豊かな場所で癒されました。
橋の上にあるのが保津峡駅です
トロッコ保津峡駅ではちょうどトロッコ列車が停車中でした
また機会があれば嵯峨野線、トロッコ列車にご乗車下さい。
もう一つは『愛宕山』に上りに行きました
※山は【登る】が適切ですが、さらっと走りたいので【上る】を使用しています。
私の出身は兵庫県ですが京都府に来て11年、初めてこの夏に行きました。
走って上るつもりでしたが、愛宕山（標高 約900ｍ）の高さはなかなか足も重く、後半はほぼ歩き・・・
ですが2回目・3回目は走って上ることもでき、自宅から往復21キロを2時間弱で走ったりしていました
夏の暑い時間帯なので、帰りには途中の山の水をかぶりながら
やはり山の水は冷たさが違いますね。
標高が高くなる分、気温も低く涼しかったですが酸素も薄く・・・
山道ということもありますが、少し息苦しさもありながら走りました。
当施設では先日、酸素室を導入しました！
《高気圧高酸素》では肉体疲労の回復・治癒力向上・自律神経の安定・集中力の向上や睡眠の質の改善を期待できます。
また、《低圧低酸素》では愛宕山のように高地でのトレーニングを室内で行うことができます。
高酸素とは違い少し苦しいですが、筋肉への酸素運搬能力の向上・有酸素エネルギーの生産能力を高めることができます。
高酸素は11月から開始します。
低酸素はもう少し先になりそうですが、ランニングパーソナルでも使用を検討しています。
乞うご期待を！
少しずつ気温も低くなり秋冬のマラソンシーズンに入ります
新型コロナウイルス感染症の影響もあり、今年度も実際のコースで走れる大会も少なくなりそうですが、今はオンラインでも開催している大会もあります。
対策をしっかりして大会にエントリーしたり、オンラインで参加したり、できる中でのランニングライフを楽しみましょう
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030（月曜日～金曜日 午前8時半～午後5時）
こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のやまぞーです。
みなさま、お久しぶりです
どれくらいぶりか、たぶん一年以上は経つと思います。お元気でしょうか？
さてさて、今回は前回に引き続き、新しく当施設に導入された『酸素室』のご紹介です。
9月4日～5日にかけて、施設内で設置の搬入工事
が入りましたので、どんな装置がどんな感じで搬入されたのかをご紹介します！装置が大きすぎて、入口から入れず、窓を外して搬入することとなりました
子どものおもちゃでしか見た事のない『カニクレーン
』が活躍してくれました。
こんなでっかいものが4つ運ばれてきました。
関西で一番大きな酸素室だそうです
酸素室に関してはこちらをご参照下さい。
もっと詳しい内容は近日中にホームページにアップします！乞うご期待！
酸素室についてはちょくちょくこのブログでご報告します。お楽しみに！
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです
暑さも少し和らぎ過ごしやすくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
小学生を対象とした『かけっこ教室』を8月の夏休みの期間に計４回開催しました
暑い中での開催でしたが、室内の空調の涼しい中でたくさん動いて、たくさん汗を流しました
跳んでみたり、難しい動きをしてみたり、一緒にリレーをしたり色々な動きをして楽しんで行いました
楽しみつつも、出来ないことができるようになったり走る動きが変化したり、走力も上がり、みんなが成長できた『かけっこ教室』になりました
参加してくれたみんな、ありがとう
10月からは『キッズアカデミー』を開催致します
運動の基本となる《走り》に繋がる運動を行っていきます。
楽しみながらみんなで運動しませんか？
【対象】
小学1～6年生
【定員】
8人(先着順)
【開催日】
毎週木曜 18：00～19：00
(※祝日・第5木曜除く)
お知り合いの方、ご家族・お友達を、お誘いのうえ、ご参加いただけたらと思います。興味のある方はぜひ、お問い合わせください
詳しくはチラシをご覧ください [PDF(1.3MB)]
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL:075(802)9030（月曜日～金曜日 午前8時半～午後5時）
こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のたくぼんです。
間もなく、当施設に新たな設備が増えます！
それは、、、、、酸素室
新設工事は9月を予定しており、工事完了後、本格利用開始となります。
詳しい日程については、決まり次第お知らせします。
皆さん、酸素カプセルというのをご存知でしょうか？
20年ほど前に行われたサッカーの日韓ワールドカップで、大会直前にケガをしたベッカム選手が、酸素カプセルに繰り返し入って驚異的な早さで回復したといわれています 😯
カプセルは寝袋の大きいものぐらいで寝て使用しますが、今回新設するのは酸素“室”、そう、部屋です。
しかも、高酸素だけでなく低酸素モードもあります。今回は高酸素モードを簡単にご紹介します。
（低酸素モードは次回ブログにて紹介しますのでそちらもぜひ見てください！）
○高酸素モードの特徴
・血液がサラサラになる、血液中の酸素が増える、末梢での血流が増大し毛細血管が拡張する
⇒血流や血液の状態が変わることで心拍や血圧が変化し、副交感神経が活性するため、自律神経の安定が期待できます。
・肉体疲労の回復
・ケガや傷の治癒促進
・代謝改善
・肥満防止
・アンチエイジング
・免疫改善
・集中力や睡眠の質の改善
などが期待できます。
40分程度滞在している間に、座ったり、寝たり、ストレッチなどをしたりして、体にたくさんの酸素を取り込んでいただきます。
1度だけの利用では効果が出にくいため、数カ月使い続けることをおすすめしています
続報はまたお知らせいたしますので、ホームページなどをご確認ください。
少しでもご興味をお持ちの方は、ぜひ当施設までお問い合わせください。
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月～金 午前8時半～午後5時)
今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。
こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。
暑さが日に日に増していますが、いかがお過ごしでしょうか？
今回は、前回に引き続き水分補給についてお話しします。
まずはトレーニング時の水分補給のポイント
※一度で大量に飲んでも効率よく水分補給ができないので、少しずつ摂りましょう。
汗でミネラルも失うため、ミネラルを含んだスポーツドリンク・麦茶などがオススメです
運動中は適度に冷えたドリンク（5～15度くらい）の方が吸収しやすいので、飲みやすい温度が良いですね。
ただし、冷やし過ぎは胃腸に負担がかかるので注意が必要です
次は水分量のチェック
トレーニング前後の体重差はほぼ発汗量なので、脂肪が減ったと勘違いしないように！
体重計があれば簡単にできるのでチェックしてみましょう。
水分不足によって次のような症状が起こります
10％以上では死に至ることもあります！
これから夏に向けて発汗も多くなります
長時間走るときは飲み物を買う小銭を持つだけでも安心できるので、体調に気を付けながらトレーニングを積みましょう
また、走る際は公園の水道もチェックポイントにすると辛さも軽減すると思いますので、コースの選択もしながら走ってみましょう
【お問い合わせ】
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
(月～金 午前8時半～午後5時)
今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町をよろしくお願いいたします。
こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のごうちゃんです。
夏も近づき暑い季節となってきました
体調はいかがでしょうか？
水分補給や服装で体温調整をして、しっかり暑さ対策していきましょう
暑くなってきたので、今回は水分補給の重要性についてお話しします。
体は水分で体温の上昇を制御する働きがあります
運動で上昇した体温は汗をかくことで熱を逃してコントロールします。
また、多量の発汗で水分とともにミネラルが不足することにより筋肉にトラブルが起きるので、水分と同時にミネラルも補給することも大切です。
次の症状があるときは水分不足が原因かも・・・
症状が出る前に予防しましょう
これからの発汗が多い時期は特に水分補給に注意したいですね
走る際は、腹痛が起きたり、お腹を下したり、練習の強度によっても難しい問題ですが、自分に合った水分の摂り方を試しながら考えていきましょう
次回は給水のポイントについてお話しますのでお楽しみに
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今後とも洛和メディカルスポーツ京都丸太町を宜しくお願いいたします。