こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです！

今回のランチタイム講座は、『科学的に肉体改造しよう ～運動と栄養の視点から～』

というテーマで講義をしていただきました。

筋肉を鍛えるためにはトレーニングと栄養と休養が必要です
その筋肉の材料となる栄養素がタンパク質です

皆さん1日当たりのタンパク質量は足りていますか？

1日当たりのタンパク質量は…
現状維持の場合：体重×1～1.5倍（g）／日
私は…足りていませんでした

タンパク質が不足すると…
筋肉量の減少肌や髪のハリコシがなくなる爪が弱くなる

といったことがあります。

不足分は、プロテインで摂取することができます
プロテインは肉より脂質・糖質も低く、吸収も早く運動後の摂取には優れていますが、あくまでも食品からの栄養摂取が重要とのことでした。

ダイエットでは…

体脂肪1kg落とすのに約7200kcal消費が必要です。
効率良く痩せるためには、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を向上させ、それから有酸素運動を行うことです

皆さんも筋トレを始めて痩せやすい体にしてみませんか？
さらに内容を深く知りたいと言う方は、パーソナルコースを受講してみませんか？

4月のランチタイム講座は、4月26日（金）の正午～午後0時30分で
当施設 健康運動指導士 係長 山中 喬司に
『眼を鍛えて認知症・転倒予防！』～みんなでビジョントレーニングやってみよう！！～
というテーマで講義していただきます。

ビジョントレーニングとは…
どのようなトレーニングだと思いますか？

実際に参加してやってみませんか？
レッツビジョントレーニング♪

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです

最近は、気温も暖かくなり外出しやすい季節になってきましたね
寒さで運動をすることを避けておられた方々も、運動を再開してみませんか？

そんなあなたに…

今回のお知らせは…

当施設では、4月1日（月）～5月31日（金）までの2カ月間
入会金無料キャンペーンを開催します

見学だけでもぜひご来館ください

この機会に体を動かしてみませんか？

スタッフ一同お待ちしております

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです

今回のランチタイム講座は、
洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師 野池 千佐都さんに
『わが家のみそ汁はちょうどいい？』～減塩で血管から若返る～
というテーマで講義をしていただきました。

講義は、
1. 日本人の食生活と塩分（ナトリウム）について
2. ナトリウムの働きについて
3. ナトリウムの過不足と適切な量
4. みそ汁の効果と塩分量
5. 減塩するための食事のコツとは？
という内容でした。

ナトリウムは、
体内の水分バランスの調節筋肉を収縮させ動かす体温をコントロールする・脳の情報の伝達を行う働きをしています。

ナトリウムが不足すると…
疲労感食欲不振けいれん神経症などの症状が現れます。

ナトリウムを過剰に摂取すると…
血圧上昇むくみがでる脳卒中や心筋梗塞胃がんと言った病気のリスクが高まります。

日本人が目標とする1日あたりの塩分摂取量は・・・
男性8g　女性7g　高血圧のある人6g　とされています。

講義中に、160cc中に塩分濃度が1％のおみそ汁を皆さんに試食していただきましたが、「薄い」と言う意見がたくさんありました。
人間がおいしく感じられる塩分濃度は0.9%とのことでした。

また、皆さんに自宅のおみそ汁を持参していただき、
塩分チェッカー（塩分濃度を測る測定器）で塩分濃度を測定したところ
0.2%～0.9％と全体的に塩分濃度が低かったとのことでした。

おみそ汁の効果は…
食欲を促し、体を温める効果があります。
また、おみそ汁の大豆たんぱくには血管の弾力性を保つ働きがあります。

おみそ汁は具材によっては、
高血圧予防血糖値の上昇を抑える悪玉コレステロールを排出する効果
骨粗しょう症の予防などさまざまな病気の予防効果が期待できます。

皆さんの家のおみそ汁はいかがでしょうか？
私も減塩みそ汁で弾力のある血管の若返りを目指します！！

3月のランチタイム講座は、3月22日（金）の正午～午後0時30分で
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 理学療法士 出口 真貴 講師に
『科学的に肉体改造しよう』～運動と栄養の視点から～というテーマで講義していただきます。

皆さんは理想の体に近づけていますか？
運動と栄養の知識を増やし、理想的な体を目指してみませんか？
事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

また、当施設では2019年1月から有料制のパーソナルコースを新設いたしました。
目標にあったメニューを作成し、マンツーマンでご指導いたします。
詳細はホームページまたは下記のチラシをご参照ください。

[PDFで開く(1.6MB)]

洛和メディカルスポーツ京都丸太町からのお知らせです

このたび、当施設のホームページがリニューアルされました
ぜひ、ホームページをのぞいてみてください

今後も、いろいろと更新をしていきますので、楽しみにしていてください

※2/25追記：マット教室は定員に達したため募集受付を終了しました。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のよっしーです

暖かくなったり、寒くなったりと体調管理が難しい時期ですが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

春休みに、家でゴロゴロしているお子さんはいませんか？
そんなお子さんにぴったりな、春休みのキッズプログラムのお知らせです

今回の春休みは『マット教室』を開催いたします

2019年3月25日（月）～3月29日（金）までの5日間で実施します。
対象年齢や時間、金額などは下記のチラシまたはホームページをご覧ください

[PDFで開く(329KB)]

お問い合わせ：洛和メディカルスポーツ京都丸太町

電話番号：075(802)9030

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

春季キャンプ前にプロ野球選手の藤田選手をはじめ、8人の選手がトレーニングに当施設を利用されました
早いもので当施設を利用していただき、今年で3年目になりました

トレーニングされている様子です
皆さん、ご自身のメニューを一つ一つ丁寧にこなされていました。さっすがっ(^O^)／

私も藤田選手と記念撮影させていただきました


今シーズンも、ケガなく活躍できることを祈願しております
また来シーズンも、元気な姿でお会いできることを楽しみにしていますね～

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年初めてのランチタイム講座は、
洛和会丸太町病院 薬剤部 主席係長 起塚 美沙さんに
『知って得するお薬の話』というテーマで、
1.  インフルエンザに対する薬の効果2. 日頃よく聞かれる薬に対する質問について、講義していただきました

今年1月に入り、インフルエンザが大流行しています
インフルエンザにかかった場合は、安静にして睡眠をしっかりとることが大切です。

その上で、お薬を飲む場合には、いくらかの注意点があります
抗インフルエンザ薬は、ウイルス自体をやっつける薬ではなく、増殖を抑えることで発熱期間を1～2日短縮する薬です。発症後48時間以内に服用しなければ意味がありません。
また、自己判断で解熱剤や市販の風邪薬を服用すると、その種類によっては、急性の脳障害（高熱と共にけいれん、意識障害、異常行動）が起こる場合があります

インフルエンザを疑われる場合は、自己判断での服用は控えてください

その他、
・薬の副作用はどのような時に出やすいか？
・副作用が起こった場合は、どう対処すればよいか。
・ジェネリック薬品って何？（なぜ低価格なの？デメリットはないの？）
など、日頃、患者さんからよく質問される内容を題材にお話ししていただきました

今のシーズンにぴったりで、とても分かりやすいお話をありがとうございました

2月のランチタイム講座は、2月22日（金）の正午～午後0時30分です。
講師の洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師 野池 千佐都さんに
『わが家の味噌汁はちょうどいい？ ～減塩で血管から若返る～』
というテーマで講義していただきます。

わが家のおみそ汁の塩分はどうかチェックしてみませんか？
講義中に、塩分チェッカーという塩分濃度測定器で、ご自宅のおみそ汁の塩分濃度を測定いたします

おみそ汁を入れる容器は事前にお渡しいたします。（完全予約制30人まで）
また、当日は講義前後（午前11時30分～正午まで／午後0時30分～午後1時まで）に
『血管年齢測定会』も実施します（完全予約制）

事前申込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

こんにちは！
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです！

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

1月から新しくパーソナルトレーニング（有料制の個別指導）が始動しました

国家資格保有者が姿勢・動作を評価し、オーダーメイドメニューを作成・完全個別指導します！！！

医学的知識が豊富であるため、
『痛みの予防』から『ボディメイキング』といった幅広い年齢層の方に対応できます。
例えば『痛みの予防』『猫背が気になる』または『引き締まった体にしたい』といった方などのトレーニング指導が可能であり、安心して受けることができます。

皆さん自分の体を見つめ直してみませんか？
また、目標に向かって一緒に頑張ってみませんか？
詳細は下記のチラシをご参照ください

[PDFで開く(1.6MB)]

完全予約制となっております。
興味のある方は、（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。
担当：竹本・出口

年末年始の営業時間についてお知らせです。

12月29日（土）までは通常通り午前8時30分～午後8時まで営業します。
12月30日（日）～2019年1月3日（木）まではお休みをいただきます。
2019年1月4日（金）以降は通常通り午前8時30分～午後8時まで営業します。

来館される際は、お間違いのないようにお願いいたします。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のよっしーです！

今年は暖冬と言われてますが、寒い日は例年通り寒いですね
寒くなるとインフルエンザが流行しやすいので、手洗い・うがいをし、予防していきましょう

今回は、今年最後のランチタイム講座でした
『食生活をみなおそう』というテーマで洛和会京都健診センター 保健指導部 副主任 田中文さんに講義をしていただきました

日本食で欠かせない、みそ汁・お漬物・うどん・そばなど皆さん何気なく食べていると思いますが、1日の食事でどのくらい塩分を摂取していると思いますか？
平均すると、男性：11.1g  女性：9.4gも摂取しています

目標とする1日の塩分摂取量は6gですが、普段の生活で男性なら約2倍、女性でも約1.6倍も摂取しています
塩分をたくさん摂取すると高血圧を引き起こしやすくなります

高血圧の患者数は年々増加しており、2011（平成23）年の厚生労働省の患者調査では1,010万8,000人もおられ、これは京都府の人口の約4倍にもなるとのことです

ですが、食生活を少し見直すだけでも塩分摂取や高血圧を防げますので、
皆さんも良ければ実践してみてください

また、講義の中ではインスタントみそ汁で減塩のものと、そうでないものの飲み比べや…

塩分の量を測る塩分チェッカーも使用しました

年末年始は食べたり飲んだりする機会が多い時期ですので、皆さん塩分摂取にも気を付けながらお過ごしください

また、2月には塩分について、今回よりも具体的に講義を行います。
詳細はまた後日お知らせします。
楽しみにしていてください

次回のランチタイム講座は2019年1月25日（金）正午～午後0時30分です
内容は『知って得する薬の知識』～お薬について理解を深めましょう～ です
講師は、洛和会丸太町病院 薬剤部 主席係長 起塚美沙さんです

ご興味ある方はぜひご参加ください
事前申し込み制となっていますので、参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。