皆さん、こんにちは
いつも当施設をご利用いただきありがとうございます。

今回は、毎月1日に発行されている月刊おとまるくん2019年7月号に掲載された記事をご紹介します

広報誌 月刊おとまるくんwebページ
http://blog.rakuwa.or.jp/otomaru/

誌面12ページに体操お兄さんとして掲載されました
周りにアドバイスをもらいながら内容も文章も一から考えました

2019年7月号体操お兄さんwebページ
http://blog.rakuwa.or.jp/otomaru/taiso/1907/

今回のテーマは0円体操各ご家庭によくある物を利用して運動を行います。
運動不足な方、ご高齢の方でも簡単に、また、安全に行うことができる体操です

詳しくは誌面をご覧いただくか、または上記URLからwebページにアクセスしていただくことでインターネット上でもご覧いただけます。さらにこのwebページなら、動画解説付きです！

ここに掲載されているものだけでなく、生活の中には運動の代わりになる行動がたくさんあります
家事やお出掛けをすることも運動と考えて、積極的に動いてみましょう

以上、今回初めてブログを担当した“たくぼん”でした！
（ちかりんに命名してもらいました笑）

こんにちは！ 洛和メディカルスポーツ京都丸太町のだっつです

梅雨入りし天気があまりさえない日が続いていますね
自宅から一歩外へ踏み出し、今日もジメーッとした天気に負けず一日頑張りましょう

今回のランチタイム講座は、当施設の院長 森原 徹医師に『ドクターが教える、ロコモ予防』というテーマで講義をしていただきました。

皆さん、ロコモはご存じでしょうか

ロコモとは、ロコモティブシンドロームといい、運動器に障害が起こることで、移動能力の低下や要介護になる危険性が高まる状態のことを指します。

例えば、人間の運動器は自動車のエンジンやタイヤのようなものです。
つまり、エンジンやタイヤが壊れると自動車が動かなくなるのと同様に、人間の運動器のどれが壊れても体はうまく動かなくなるのです
それに現在では、4人に1人の割合で運動器障害になり、要介護だそうですよ…

そうならないための【ロコチェック】、そして【ロコトレ】があり、ここではロコチェック7つ、ロコトレ2つを紹介します

[PDFで開く(354KB)]

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ロコチェックで当てはまるものはありましたか？
1つでも当てはまれば0を目指してロコトレをぜひ始めてみてください

次回のランチタイム講座は、7月26日（金）の正午～午後0時30分開講
洛和会丸太町病院 栄養管理室 管理栄養士の宮平 千鶴さんに講義していただきます。

テーマは…熱中症予防・実践編!! ～お暑いのにご用心(^ ^;/～

[PDFで開く(689KB)]

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。

※7/12追記：マット教室は定員に達したため募集受付を終了しました。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです

今回の夏休みは『キッズプログラム』を開催いたします
詳細は下記をご確認ください。

○かけっこ教室
Aコース
2019年7月20日（土）・7月27日（土）
8月3日（土）・8月10日（土）・8月17日（土）（5日間）

Bコース
2019年7月25日（木）・7月27日（土）
8月1日（木）・8月3日（土）・8月10日（土）（5日間）

○マット教室
2019年8月13日（火）～ 8月17日（土）（5日間）

対象年齢や時間、金額などは下記のチラシまたはホームページをご覧ください

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[PDFで開く(345KB)]

ご興味ある方は、まずはご連絡をお願いいたします。

お問い合わせ：洛和メディカルスポーツ京都丸太町
電話番号：075(802)9030

お申し込みをお待ちしております！！

こんにちは洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちかりんです
5月もあっという間に終わってしまいましたね…
梅雨の6月がやってきました！じめじめした初夏も、爽やかな汗をかいて爽快に過ごしましょう！！

2週にわたり、京都中央看護保健大学校の学生が当施設に来て講義をしてくださいました

今回のテーマは「乳がんについて」です。
乳がんは、女性がかかる最も多いがんです。しかし、日本での乳がんの検診率は、アメリカの約半分であり、世界の中でも低いというのが現状です。

乳がんはセルフチェックで、しこりを見つけてがんの早期発見につながることがあります。
今回は、セルフチェックの方法や実際にしこりのある模型を触ってみました。

私も、今回のこの講義を聞いて改めてセルフチェックの大切さを知りました
乳がんは、女性だけでなく男性もなることがあります。検診を行っている病院は多くあるので、違和感を覚えたらすぐに病院に受診するようにしてください！！
当会の洛和会京都健診センターでも乳がん検診ができますよ

今後も、このようなイベントの機会を設けていきます！！
皆さん、このブログやホームページをチェックしてくださいね

初めまして！  洛和メディカルスポーツ京都丸太町のだっつです

暑い日が続いていますが皆さん体調はいかがでしょうか？
暑さに負けず今日も頑張っていきましょ～

今回のランチタイム講座は、当施設 理学療法士の竹本 裕樹に
『膝痛予防 実践編』～簡単な筋力トレーニングを体感してみましょう!!～
というテーマで講義をしていただきました。

膝の関節疾患といえば「変形性膝関節症」です。

変形性膝関節症とは、軟骨への過剰な負担から関節内が摩擦し、炎症が起きることで痛みや腫れを誘発する疾患です。
変形性膝関節症の原因は4つあるらしく、予防策と共に教えていただきました！

皆さん、膝が痛いのは年齢のせいだけだと思いそのままにしていませんか？実は、予防できる方法があるんです！！

今回は実践編ということもあり、実際にトレーニングを行っていただきました。
そのうちの大腿四頭筋（太もも前の筋肉）を鍛えるトレーニングを1つ紹介させていただきます。

方法は…
いすに座ったまま膝を曲げながら胸に近づけます。
5秒かけて真っ直ぐ膝を前に伸ばしましょう。
膝を伸ばしきったところで5秒キープ
そしてまた5秒かけて膝を曲げながら胸に近づけましょう。

次回、6月のランチタイム講座は、6月28日（金）の正午～午後0時30分開催！
この4月から新たに当施設の院長に就任した森原 徹が担当し、
『ドクターが教える、ロコモ予防』というテーマで講義していただきます

皆さんロコモって何の略かご存じですか？
テレビで聞いたことあるな～って方実際に何か予防策を実践していますか？
ドクターから直接聞き出せる予防策、気になりませんか？

実際に参加してやってみませんか？

[PDFで開く(703KB)]

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、参加ご希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

初めまして、洛和メディカルスポーツ京都丸太町のちかりんです

暑くなってきましたね～！
暑さに負けず、6月も元気いっぱいに過ごしましょうね！！！

今回は、京都中央看護保健大学校の学生が当施設で健康講座を開催してくださったので、ご紹介します

テーマは「ロコモティブシンドロームと動脈硬化」です。

「ロコモティブシンドローム」とは、骨や筋肉、関節などの運動器のいずれか、もしくは複数に障害が起き、足の筋力が低下して歩行や日常生活に障害を来たしている状態のことです。
「動脈硬化」は、血管の内側にコレステロールなどが付着して血管が狭く硬くなり、血液の流れが悪くなった状態です。糖尿病や高血圧、肥満、喫煙などが原因で発症します。
どちらも、運動習慣を身に付けることで予防することができます。

ロコモティブシンドロームを調べるテストとして、40cmのいすから立ち上がれるかという立ち上がりテストに挑戦しました

また、5大栄養素について学びながら、どの食材がどの項目に入るのかを参加者の皆さんと考えました

動脈硬化度チェック表を見ながら、項目にチェックを入れました。
10個以上の項目に該当すると、生活習慣の見直しが求められます

バランスの良い食事と運動習慣を身に付けて、明るく元気に過ごしましょう

まだ6月なのに暑い日が続いています
暑さに体が慣れていないこの時期は、水分をこまめにとって熱中症に気を付けていきましょう！！

洛和メディカルスポーツ京都丸太町のやまぞーです。
久しぶりの投稿です。皆さんお元気ですか？

今回は毎月第4金曜日に行っているランチタイム講座の講師を、私が担当させていただいたので、ご紹介します。

テーマは「眼を鍛えて認知症・転倒予防」です。

情報の8割～9割は眼（視覚）からといわれており、その眼からの情報は脳へとつながっています。
そのため、眼を鍛えることは脳を鍛えることにもつながり、それは認知症予防にも効果があることが報告されています。

今回はその眼を鍛える方法として「ビジョントレーニング」という方法を紹介し、参加者の皆さんに楽しみながら体験していただきました。

皆さんとっても真剣で、普段のスタジオメニューで運動されている時よりも集中されていたのではと感じました

普段の生活の中でも、外出して歩行や車などの運転でも同じような能力を使っているので、どんどん外出して脳を鍛えていきましょう！

次回のランチタイム講座は当施設のパーソナルトレーナー、竹本 裕樹（理学療法士）が「膝痛予防 実践編！」～簡単な筋力トレーニングを体感してみましょう！！～というテーマで行います。

ぜひ、ご参加お待ちしております

[PDFで開く(703KB)]

洛和メディカルスポーツ京都丸太町のかっちです

4月より当施設に新しく大西さん、足立さん、小島さんの3人のスタッフが加わりましたので、簡単にご紹介いたします

大西さん、足立さん、小島さんには下記の3つの質問に答えてもらいました。

1. 学生時代のスポーツ歴
2. 今、熱中していること
3. 一言コメント

大西さん

1. テニス（軟式・硬式）
2. サッカー観戦
3. 生活する上で健康第一！ 健康を求めてお越しください

足立さん

1. バレーボール
2. タピオカのおいしいお店を巡ること
3. 笑顔を忘れず皆さんに楽しんでもらえるように頑張ります

小島さん

1. 剣道水泳陸上クロスカントリースキー
2. 土地感をつけ、京都の町に慣れる
3. 元気に笑顔で活動します！ よろしくお願いします

上記3人を加えたスタッフで頑張っていきますので、よろしくお願いいたします

こんにちは。
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のよっしーです  

暖かい日や寒い日があり、体調管理が難しい時期ですが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか

今回の記事は、キッズプログラムのマット教室です
3月25日（月）～29日（金）の5日間で、一つのことをマスターするのではなく、マット運動を通して体の使い方を身に付けることを目的に開催しました

始めは思うように体を動かすことができなかった子どもたちが、頑張って練習し、ある程度自身の体をコントロールしていくことで、最終的には後転が自力でできるようになりました

できなかったことができるようになり、マット運動を好きになってくれたようでした

今後も長期休暇中にキッズプログラムを開催していきますので、当施設のホームページやブログでご確認ください
では、次回の更新をお楽しみに～

ゴールデンウィーク期間中の営業時間についてお知らせです

ゴールデンウィークの長期休暇に伴い、
下記期間にて特別営業を行います

[PDFで開く(20.3KB)]

4月28日（日）・5月6日（月）は特別営業を行います。
・営業時間：午前8時30分～午後6時
・最終入館：午後5時30分
・全ての会員さんが午前8時30分からご利用いただけます。

上記2日間に限ってスタジオメニューは特別タイムスケジュールとなります。
・モーニングストレッチ（午前9時～9時15分）
・ロコモエクササイズ（午前10時～10時30分）
・いきいきエクササイズ（午後2時～2時30分）

お待ちしております