こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今年も残すところあと少しですね
季節も冬に移り変わり、乾燥シーズンがやってきました
外出する際は、火の元の確認も大事ですよね

11月のランチタイム講座は、洛和会音羽病院 脳神経内科の和田裕子医師に『認知症予防について』というテーマで講義をしていただきました

皆さんはMCIという言葉を聞いたことはありますか？
MCIとは、認知機能の低下は見られるものの日常生活に困難を来す程ではない状態のことを言います。
しかし、MCIを放置しておくと、年間10％の割合で認知症に進行します

MCIの段階で早期発見・早期治療をすれば、正常に戻る場合もあります
MCIや認知症への進行を遅らせるためには、有酸素運動が最も効果的といわれています
目安は、週2回、30分以上、6カ月の継続とのことです

「ひょっとしてMCIかもしれない」と思ったらかかりつけ医に相談してみましょう
（⇒洛和会音羽病院 脳神経内科 MCI外来（認知症予防外来）のご案内）

講義終了の際は、質問がたくさんあり、皆さん熱心な様子が見られました

12月のランチタイム講座は、12月21日（金）の正午～午後0時30分で第3金曜日に変更していますのでお間違いないようによろしくお願いいたします

内容は、洛和会京都健診センター 保健指導部 保健師の田中文さんによる『食生活を見直そう』というテーマです。
皆さんは、毎日の食事を楽しんでいますか？
正しい食生活を送るためには、一人一人が食べ物や栄養のことを知り、食事に気を付けることが大事です

この機会に、食生活への知識を高め、ご自身の食生活を見直してみませんか？

事前申し込み制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください！！！

昨年に引き続き、今年も大掃除イベントを行います。
一緒に町をキレイにして、スッキリしませんか？
1年分の汚れを落として身も心も町もキレイにしましょう

参加された方には記念品を用意しています

［開催日時］
2018（平成30）年12月29日（土） 午後1時～（小雨決行）
※清掃時間は1時間半程度を予定

［実施場所］
洛和会丸太町病院周辺、丸太町通

［対象者］
洛和会丸太町病院・丸太町リハビリテーションクリニックのスタッフと一緒にお掃除していただける方（どなたでもご参加いただけます）

［お問い合せ先］

• 丸太町リハビリテーションクリニック
  TEL：075(802)9029
• 洛和メディカルスポーツ京都丸太町
  TEL：075(802)9030

こんにちは！
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

さて今回は、洛和会ヘルスケアシステムの広報誌「月刊おとまるくん」で、
『足腰の強化で、転びにくい体づくり』ということで、いすを用いて行う運動を3つ紹介しています

●下肢（足）のトレーニングA「フロントランジ」

●下肢（足）のトレーニングB「サイドランジ」

●「片足バランス」

では、皆さんもやってみましょう

「おとまるくんWEB版」からも動画で確認できます

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

最近は、朝晩の冷え込みが激しくなってきましたね
私は通勤の際、比叡山を眺め、山の色がポツポツオレンジ色に移り変わってきているのを見て、秋を感じながら走っています

今回は10月28日に当施設で開催した洛和メディカルフェスティバルの様子をお伝えします
当施設では、外部講師を招いての『YOGA教室』と『施設体験会』を開催しました

ヨガはさまざまな種類の流派があり、今回は『ハタヨガ※』という流派でした。

※ハタヨガとは…
肉体的な「姿勢」と「呼吸法」を中心としたスタイルでヨガの元祖とも言われ、ヨガ流派の基盤にもなっている伝統的なヨガです。

『YOGA教室』は午前10時～11時まで（午前の部）と午後2時～3時まで（午後の部）の各60分間行われました。
参加者さんの感想は、「1時間した感じがしないな～」「早かった～」「すごく良かった」「体が軽くなった」「体が伸びた」など、笑顔で話され大好評でした。

私も実際に参加し、常に体に力が入っていましたが、終わった後は体の力が抜けたような感覚になり、ぽかぽか温まり、心地よかったです
しか～し、翌日は筋肉痛になりました
 

『施設体験会』では、当施設のマシン器具を実際に体験していただきました
普段、マシン器具を使ったことがない方が多く「こんなの初めて～」「体を動かすと気持ち良い」「いつも指先が冷たいけど、温まった」など楽しそうでした

皆さんもこの機会に運動を始めてみませんか？当施設では、InBody測定※もあります。自分の体を見つめなおしてみませんか？
詳細は当施設のホームページで

※InBody測定とは…
体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価する検査です。

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

秋と言えば…
食欲の秋、読書の秋…とありますが、やっぱりスポーツの秋ですよね
そろそろカラダを動かそうかな、と思う方が多いのではないでしょうか？

当施設でも秋のイベントのお知らせがありますそのイベントとは！
入会金無料キャンペーン
2018年10月1日～11月30日まで開催します

運動は苦手だけど何か始めてみたい、運動したいけどなかなか一歩が踏み出せないという方、この機会にぜひ、足を延ばしてみませんか？
どなたでもご参加できて楽しいスタジオメニューもありますよ～

ご興味のある方は当施設までお問い合わせください
075(802)9030

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

今回は年に一度開催している洛和メディカルフェスティバルのお知らせです

当施設のメディカルフェスティバルでは…
プロのYOGAインストラクターを招いたYOGA教室を開催いたします

どなたでも無料で参加していただけます！ この機会に施設見学・体験もいかがでしょうか？
トレーニングマシンの体験もできますよ～

詳細は下記をクリックし、ご覧ください

⇒ チラシをダウンロード［PDF(455KB)］

YOGA教室は定員各40人となっています
事前申込となっておりますので、ご参加希望の方は、
当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

当日、急な来館の方は教室に参加できない場合がございます

年に一度のメディカルフェスティバル
当施設へぜひお越しください！！ お待ちしております

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

最近、朝晩の冷え込みがあり皆さんは風邪などひいておられませんか？
外では、空気もカラッとし、金木犀の匂いがしており秋らしい風を感じますね
私もランニングをしながら秋を感じでいます

9月のランチタイム講座は、当施設の健康運動指導士 起塚美典が
みんなで楽しく筋トレ・脳トレしましょう！ ～最近話題のコグニサイズをしよう(^O^)／～
というテーマで頭を使って体を動かす運動を行いました

コグニサイズとは、脳と体を同時に使う事で認知症の予防・改善をしようとするプログラムです

まずはグーパー体操を行いました。これは親指を左右別の動きをさせたり、その動きに合わせて、足を動かしたりする体操です
皆さん、なかなか苦戦している様子が見られました

次は手を左右交互に前に伸ばす体操で、前に出した時と胸に近づけた時で、指を立てる本数を変えます。
これは私も間違えてしまいました。

皆さんの笑い声も聞こえ、間違えながらも楽しくコグニサイズに参加されていました

動画もありますので見てくださいね～

10月のランチタイム講座はお休みとなります
また、11月のランチタイム講座は、11月22日（木）の正午～午後0時30分で曜日が変更になっていますのでお間違いないようによろしくお願いいたします
洛和会音羽病院 脳神経内科の和田裕子医師に認知症予防についてという内容で講義していただきます。
事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください

10月は年に一度の洛和メディカルフェスティバルを開催いたします
詳細はホームページをチェックしてください

 

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです！

9月に入りましたね
稲穂も黄金色に変わり、早いところでは収穫しているところが見られていますねいっときの猛暑よりは、落ち着いて来ましたがまだまだ暑いですね

今回は実習生の紹介をさせていただきます
当施設では、8月に大学生が実習に来ました

実習の後半では、実際にスタジオでの運動指導をしていただきました
人前で運動指導をするのは初めてと言うことで、すごく緊張が見られましたが、声は大きくしっかり指導できていました
 


私も初めて当施設で教室の指導を行ったときは、すごく緊張して早口になっていたのを思い出しました

では次回の更新もお楽しみに～

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のたろちゃんです
5月の更新以来、久しぶりの投稿になります。

あっという間に8月が過ぎ、9月に入って少しずつ秋らしくなってきました。
皆さん、体調など崩されたりしていませんか

さて今回は、洛和会ヘルスケアシステムの広報誌、「月刊おとまるくん」9月号の中でもご紹介しました、『やわらかく頭と体の体操』の脳トレ運動を動画で掲載します
できそうで、結構難しい

足踏み手拍子の運動と、指脳トレの2つの運動を紹介していますので、ぜひ、皆さんも挑戦してみてください

足踏み手拍子

応用編

指脳トレ

私も、間違えないように！ と必死です

当施設では他にも、リズミカルラダー（火曜日午後1時～1時30分・木曜午後2時14時～2時30分）という、トレーニング用の床に置くハシゴを使った脳トレウオーキングをスタジオでも行っています
今回紹介したような運動も実施しています

ご興味のある方は、ぜひ、ご連絡ください。お待ちしております
075(802)9030

もうすぐスポーツの秋
私も負けないように運動頑張ります

たろちゃんでした

こんにちは
洛和メディカルスポーツ京都丸太町のてっちです

夏のイベントも終わり季節も移り変わろうとしていますね
私は、今年の夏は1歳のおいっ子と自宅のビニールプールでちゃぷちゃぷ遊びました
皆さんの夏はいかがでしたでしょうか？

今月のランチタイム講座は、「『元気！ ハツラツ！ 音楽療法！』～音楽で心も身体もいきいきと！～」というテーマで洛和会京都音楽研究センター 音楽療法士 主席課長の和田義孝さんに講義をしていただきました。

始まりは、講師の合図で皆さんの手拍子の音から始まりました
いろいろな手拍子のリズムで、参加者全員が一体となった感じが見られました。言葉が無くとも音の力だけでコミュ―二ケーションがとれていて、自然と笑顔が見られました
音楽療法の主役は参加者であり、コンサートの主役は演奏家であるところが、音楽療法とコンサートの違いです。
音楽療法で、身体的・認知的・心理的・社会的などのサポートができ、その人それぞれの目的に合わせてプログラムが組まれることが分かりました。

講義の後半は皆さんにリクエストを募り、伴奏はアコーディオンで歌唱をしました
曲は『浜辺の歌』『荒城の月』『ふるさと』で、皆さん歌詞が無くても自然と歌えていました。
私はなんだかとても懐かしい気持ちになり、ランドセルを背負っていた小学生時代を思い出しました
 

次回のランチタイム講座は、9月28日（金）正午～午後0時30分で、当施設の起塚美典（健康運動指導士）がみんなで楽しく筋トレ・脳トレしましょう！ ～最近話題のコグニサイズをしよう(^O^)／～というテーマで頭を使った筋トレを行います。
コグニサイズとは、脳と体を同時に使うことで認知症の予防・改善しようとするプログラムのことです。
例えば、歌いながら手を動かしたり、数を数えながら3の倍数で手を叩いたり、運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせ、間違えて笑ったりする楽しい運動です。
笑うことも大切な認知症の予防の一つですよ！ 皆さんで楽しく笑いながらコグニサイズを体験してみませんか？

事前予約制となっておりますので、ご興味のある方、ご参加希望の方は当施設（電話：075(802)9030）までお問い合わせください。